营养丰富的午餐食谱大全家常菜

引言： 午餐是一天中非常重要的一餐，它为我们的身体提供所需的能量和营养，帮助我们度过下午的工作和学习，为了满足全家人的不同口味需求，今天为大家带来一份营养丰富的午餐食谱大全家常菜，这些简单易做的菜肴不仅美味可口，而且富含各种营养成分，适合各个年龄段的人群。

番茄肉酱意面

  1. 食材：意大利面、瘦肉末、番茄、洋葱、番茄酱、盐、橄榄油。
  2. 步骤： (1) 将意大利面煮熟，沥干水分备用。 (2) 在热锅中加入橄榄油，将洋葱切碎后加入翻炒至香。 (3) 加入瘦肉末，翻炒至变色。 (4) 倒入番茄酱和适量水，熬煮至肉酱浓稠。 (5) 将煮好的意面与肉酱拌匀，撒上适量盐，即可装盘。

家常炖排骨

  1. 食材：排骨、土豆、胡萝卜、玉米、生姜、葱、料酒、盐、生抽。
  2. 步骤： (1) 将排骨洗净，焯水后沥干。 (2) 在锅中加入适量的水，放入排骨、生姜、葱，大火煮沸后转小火慢炖。 (3) 加入土豆、胡萝卜、玉米，继续炖煮。 (4) 加入料酒、盐、生抽调味，炖至排骨熟烂即可。

家常豆腐煲

  1. 食材：豆腐、瘦肉末、香菇、青菜、生姜、葱、盐、生抽、蚝油。
  2. 步骤： (1) 将豆腐切块，瘦肉末加入少量料酒、生抽腌制。 (2) 香菇切片，青菜洗净备用。 (3) 在锅中加入适量水，放入生姜、葱，煮沸后加入豆腐块，小火慢炖。 (4) 加入瘦肉末、香菇，继续炖煮。 (5) 加入盐、生抽、蚝油调味，最后加入青菜，煮熟即可。

清炒时蔬

  1. 食材：时令蔬菜（如西兰花、豆角等）、盐、橄榄油。
  2. 步骤： (1) 将时蔬洗净，切段或撕成小朵。 (2) 在热锅中加入橄榄油，将时蔬翻炒至断生。 (3) 加入适量盐调味，翻炒均匀即可。

水果拼盘

为了平衡营养,午餐后不妨来一份水果拼盘，挑选当季的新鲜水果，如苹果、橙子、葡萄等，洗净后切块装盘，既美味又健康。

以上就是今天为大家带来的家常午餐食谱大全家常菜，这些菜肴简单易做，营养丰富，适合全家人一起享用，希望大家在繁忙的生活中，也能为家人带来一顿美味的午餐，让我们一起动手，为家人烹饪一顿温馨的午餐吧！